فكر بالرشاقه

هل سبق أن التزمت ببرنامج لتخفيف الوزن ولم ينجح وإن لم تكن أنت فقد يكون شريكك في المنزل أو جارك أو حتى صديقك في العمل كبرامج الحمية التي ترتكز على نوعية طعام واحدة ..

ــ إن الهدف من جميع هذه البرامج هو تقليص مأخوذك من السعرات الحرارية الكلية فعندما ينحصر طعامك بنوع من المأكولات ستقلل من الأكل لمجرد أنك تأنف من أكل الطعام نفسه طيلة الوقت وبعد أسبوع أو أثنين من الطبيعي أن تتفاجأ بالنتيجة إلا أن مقدار الوزن الكبير الذي يفقده من يتبع الحمية ليس مكوناً من الدهون بالكامل .
بل يتألف أساساً من السوائل وإن توقفت عن الحمية فسوف يستعيد الجسم السوائل التي فقدها وكل الوزن الذي خسره بل سوف يعود الوزن للارتفاع هذا بالإضافة لما سوف يشعر به من تراجع طاقته وفقدان النشاط ..

ـــ أنا أثق تماماً أن أهم مبادئ تخفيف الوزن هو تغيير علاقتك بالطعام وتغيير الكثير من المفاهيم الخاطئة المتعلقة بتخفيف الوزن وهي كثيرة جداً وممكن أن أذكر بعض منها

( الحرمان ) هو أحد هذه المفاهيم الخاطئة ..

فالكثير من الناس حين يفكرون بتخفيف أوزانهم يعتقدون أنهم يجب أن يتخلوا عن أطعمة معينة بشكل كلي .. كالحلويات فهي تصبح من المحرمات والحقيقة أن الميل للحلوى غريزة بشريــة أساسية متأصلة فينا ...

فلو حرمت نفسك من الحلوى لمدة طويلة ثم سمحت أخيراً بتناول بعض منها فإنك تميل إلى الإفراط في أكلها ويتأزم الوضع ويلي ذلك شعوراً بالذنب ومحاسبة الذات ثم أكل المزيد والتحدث والتفكير بطريقة سلبية وهذه أيضاً أحد المفاهيم الخاطئة ...

ألم يسبق أن تحدثت عن نفسك أو فكرت وتكلمت عن جسدك أو عاداتك أو سلوكك بطريقة إنتقادية كأن تفكر أو تقول .. ( أنا بدين ) ، ( وزني زائد بشكل مرعب) ، ( إن هذا الترهل في جسدي فظيعاً للغاية) ، ( أشعر بإكتئاب بسبب وزني ) .

إن وظائف المخ العليا مثل الفكر تتصل بالجزء الذي يحوي مركز الشهية من المخ ..
ومركز الشهية يتأثر بكلامنا وأفكارنا وهنا قد تتأثر طريقة هضمنا للطعام وتمثيله لذلك .
عليك إستبدال هذه العبارات بعبارات إيجابية والتفكير أيضاً بطريقة إيجابية .

فكر في النحافة وحاول أن تفكر في نفسك أنك تقترب كل يوم إلى وزنك المثالي والطبيعي وأنك تحب جسمك كما هو ..

سيدتي تخيلي نفسك وأنت ترتدين فستاناً جميلاً مقاسه أصغر من المعتاد وأيضاً أطلب من الرجال أن يتخيلوا أنفسهم في أحسن مظهر وأن مقاس الخصر قد نقص عما اعتادوا عليه .

حاولوا أن تضعوا هذه الصورة في أذهانكم بإستمرار وهي سوف تساعدكم على بناء حافز بالإضافة للإرادة فالجسم يتبع العقل والإرادة والخيال ..

إن ما تقوله أو تفكر فيه يمكنه أن يكون رائعاً ويساعدك على التخلص من الوزن غير المرغوب فيه فعليك أن تتعلم إستخدام اللغة كأداة وتوقع لإنقاص بضعة كيلوغرامات وإتباع نمط حياة أفضل ...

فكر بطريقة إيجابية وتوقع أفضل النتائج ..

وتذكر دائماً أنك تستطيع أن تسيطر على وزنك الطبيعي دون أن تتبع نظم غذائية ولكن بالتغذية الجيدة وممارسة التمارين الرياضية والتفكير الإيجابي وحب الذات فجميع هذه الأمور تساهم بشكل كبير في إستقرار وزنك .
................منقول...................